Dependența de jocuri de noroc. Ce resurse presupune tratamentul și în ce constă?
14 martie 2017
Învinovățirea persoanelor dependente
Învinovățirea persoanelor dependente: ne ajută?
14 martie 2017

Alcoolul, o problemă pentru tine?

Alcoolul, o problemă pentru tine?

Acest articol este dedicat celor interesaţi de efectele pe care alcoolul le poate avea asupra lor şi/sau persoanelor dragi. De multe ori avem informaţii incomplete sau eronate, iar concluziile pe care le tragem nu sunt întotdeauna cele corecte. De aceea, vom enumera o serie de informaţii generale legate de consumul de alcool, în aşa fel încât să-ţi putem servi drept ghid în abordarea acestei probleme de către tine.

Consumul Responsabil


Care este cantitatea de alcool pe care poţi să bei fără a fi în pericol?

Vom lua drept etalon 1 Unitate Alcool (1U), egală cu 12 grame de alcool pur. Această unitate se regăseşte în: o sticlă de bere (330 ml), într-un pahar de vin (125 ml) sau într-un shot de tărie (30 ml).

Conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, următoarele cantităţi nu sunt periculoase din punct de vedere al sănătăţii, cu recomandarea ca să existe zile în care să nu se consume deloc:

Bărbaţii – cel mult 2 U  pe zi

Femeile – cel mult 1 U  pe zi

Persoanele peste 65 de ani – cel mult 1 U pe zi

Cât este prea mult?

Bărbaţii peste 14 U pe săptămână sau peste 4 unităţi la o ocazie

Femeile peste 7 U pe săptămână sau peste 3 unităţi la o ocazie

Ştiai că?

Un ficat sănătos metabolizează 1 U alcool/oră

(un ficat afectat de alcool metabolizează mai puţin alcool/oră).

În general, femeile simt efectele alcoolului mai repede şi după o cantitate mai mică de alcool. Aceasta deoarece au o masă corporală mai mică, au creierul mai sensibil la efectele alcoolului şi au o capacitate mai mică de a metaboliza alcoolul (cantitate mai mică de enzime care metabolizează alcoolul în organism, în comparaţie cu bărbaţii).

Un consum problematic de alcool poate fi atunci când:

O persoană consuma doar din când în când, însă în cantităţi mari.

O persoană consuma în mod obişnuit peste limita de consum periculos.

Alte perosane consuma zilnic şi nu mai au control asupra cantităţii pe care o beau.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii estimează că pentru fiecare persoană care are un consum problematic de alcool alte şapte (7) persoane au de suferit (rude, prieteni, colegi).

Termenul de „alcoolic” este doar o etichetă, o moştenire din trecut, el nu reflectă o realitate medicală şi, în general, nu este de ajutor în tratament. Doar pentru că cineva are probleme legate de consumul de alcool nu se justifică folosirea eticjetei de alcoolic!

Persoanele care consumă alcool regulat sau chiar zilnic în cantităţi mari şi pe perioade mai lungi de timp pot observa treptat că, atunci când a trecut mai mult timp de la ultimul consum (frecvent dimineaţa, după somn), încep să se simtă rău: greţuri, vărsături, transpiraţii, tremurături ale degetelor şi mâinilor, frică, tensiune, nelinişte, stare generală proastă.

Această stare de rău numită SEVRAJ poate deveni şi mai gravă (convulsii, halucinaţii, pierderea cunostiintei, inclusiv moarte)!

Efectele consumului de alcool pe termen scurt

Vom face o comparaţie între efectele alcoolului pe termen de 1-2 ore şi efectele pe 4-5 ore evidentiand astfel ce se întâmplă de fapt, după ce „trece starea de bine”. Vom compara aceste două efecte pe 3 categorii: somatice (fizice), psihice şi sociale.

                                                                   EFECTE SOMATICE

1-2 ore                                                            4-5 ore

Senzaţie de bine                                                           Greaţă, vărsături

Relaxare musculară                                                    Dureri de stomac, arsuri

Dilatarea vaselor de sânge                                         Dureri de cap

Senzaţie de căldură                                                     Probleme de mers

Scadarea senzaţiei de durere                                     Accidente, căzături, vătămări corporale

Modificarea poftei de mâncare

                                                                  EFECTE PSIHICE

            1-2 ore                                                            4-5 ore

Stare de bună dispoziţie                                               Sentimente de deprimare

Scăderea inhibiţiilor                                                      Vorbire şi exprimare dificile

(te simţi mai liber să vorbeşti,                                     Probleme de memorie şi  de atenţie

să dansezi, să exprimi ceea ce simţi                           Somnolenţă

şi ce crezi cu adevărat)                                                  Emoţiile devin mai greu de controlat

Confuzie

Creşterea încrederii în sine,

a curajului

Problemele par mai îndepărtate

şi mai uşor de rezolvat

În cantităţi mari, pierderea contactului

cu realitatea şi chiar comă

Creşterea dorinţei sexuale

                                                               EFECTE SOCIALE

            1-2 ore                                                            4-5 ore

Ceilalţi pot părea mai prietenoşi                           Ceilalţi devin enervanţi, te cerţi mai uşor

Îţi pare mai uşor să relaţionezi                              Îţi pare că ceilalţi nu te înţeleg

cu cei din jur   

Probleme în familie

Faci lucruri pe care le-ai putea regreta,

(acte violente, condus periculos, sex

neprotejat, cheltuieli nejustificate)

Efectele consumului de alcool pe termen lung

Acuma că am văzut care sunt efectele consumului de alcool pe termen scurt, cu diferenţele notabile între efectele rapide (1-2 ore) şi efectele acestuia la 4-5 ore după consum, să trecel la partea mai „dureroasă” a problemei, efectele pe termen lung. Ne vom raporta tot la aceleaşi 3 categorii de efecte: somatice, psihice şi fizice.

                                                            EFECTE SOMATICE

  • Tremurături, transpiraţii şi frisoane, mai ales dimineaţa
  • Boli de stomac: gastrita, ulcer
  • Boli de ficat: ficat mare, ciroza, cancer
  • Boli de pancreas: pancreatita, diabet
  • Boli de inimă
  • Neuropatie: dureri în muşchii picioarelor, amorţeli, mers dificil
  • Scade potenta sexuală

                                                              EFECTE PSIHICE

  • Stare de frică, nervozitate, nelinişte, agitaţie, mai ales dimineaţa
  • Tulburări de somn, insomnie, coşmaruri
  • Gelozie, iritabilitate
  • Scade capacitatea de control asupra emoţiilor (plâns uşor, accese de furie sau de tristeţe)
  • Depresie, tentative de suicid
  • Scade dorinţa şi capacitatea sexuală
  • Convulsii
  • Halucinaţii (vedenii) frecvent cu animale, insecte
  • Scade masa creierului (dementa)

                                                              EFECTE SOCIALE

  • Probleme la locul de muncă
  • Probleme în familie
  • Izolare în societate (neîncredere din partea celorlalţi)
  • Pierderi financiare însemnate

După cum se poate vedea, consumul exagerat de alcool, sau pe termen lung, atrage cu sine o serie de efecte negative pe toate planurile vieţii individului. Dacă tu consideri că ai sau poţi avea probleme legate de consumul de alcool, îţi sugerăm pentru început să vezi unde te situezi din acest punct de vedere.

Cum îmi pot monitoriza consumul?

Pentru a avea o idee mai clară asupra cantităţii consumate într-o anumită perioadă de timp (zi, săptămână, lună), îţi recomandăm folosirea unui:

JURNAL AL CONSUMULUI DE ALCOOL

Acesta poate arăta în felul următor:

ZIUA                                     CE AM CONSUMAT?                                                      CÂTE UNITĂŢI (U)

Luni

Marţi

Miercuri

Joi

Vineri

Sâmbătă

Duminică

TOTAL

DE CE BEAU ALCOOL

Consumul de alcool îţi produce anumite efecte plăcute, are anumite AVANTAJE pentru tine şi, în acelaşi timp, poate avea efecte neplăcute, DEZAVANTAJE.

Pentru a-ţi crea o idee mai clară asupra acestor avantaje şi dezavantaje pe termen scurt şi pe termen lung, îţi sugerăm să pui în balanţă:

AVANTAJE                ►           DEZAVANTAJE

                                      termen lung                                          termen scurt

CE VREAU SĂ FAC ÎN LEGĂTURĂ CU CONSUMUL DE ALCOOL?

Ştiind acum mai clar în ce fel îţi vei face bine şi în ce măsură consumul de alcool este o problemă pentru tine, poţi lua o decizie cu privire la ce vrei să faci în prinvinta băutului.

DECIZII / POSIBILITĂŢI DE SCHIMBARE

Nu schimb absolut nimic

Intenţionez să scad cantitatea de alcool pe care o consumului

Mă mai gândesc

Am nevoie de mai multe informaţii,

poţi să accesezi www.alcohelp.ro

Am nevoie să vorbesc cu cineva: cu un prieten, o rudă

Poţi să vii să discuţi cu unul dintre specialiştii nostri.

Daca iti este util acest articol, recompenseaza-ne cu un Like